BreaksFood 发表于 2023-7-4 14:59

健身又蹦迪!首都区六家动感单车馆!

本帖最后由 BreaksFood 于 2023-7-4 16:01 编辑


现如今,人们越来越注重饮食以及健身,想要有一个健康的身体以及较好的体态,虽然常规的健身房已经包括单车机,但加上蹦迪元素的动感单车馆更加吸引年轻一代!


在菲律宾,动感单车馆相对还没有那么普及,目前集中于马卡蒂及附近的地区,所以对于中国城的小伙伴来说,还是有一点难度的。但周末逛商场之余来一场动感单车是一个不错的选择!

动感单车的几大好处:

1. 肌肉塑形!动感单车对于臀部肌肉和腿部肌肉的塑形效果很好。动感单车腿部的动作幅度很大,大腿基本上参与了所有分解动作,

2. 减肥效果很好!在中低运动强度的有氧运动训练中,骑乘动感单车一个小时大约能消耗500大卡。在高强度的有氧训练中,甚至可以达到600大卡。只要坚持使用动感单车进行两个月,每天不用花很久的时间,大约能减7~8斤的体重,体脂率则能下降8%~10%

3. 缓解压力!由于动感单车的节奏感很强,在音乐的配合下,沉浸式的运动体验真的很棒,很容易让人专注于运动,而忘却生活中的烦恼。这一好处特别适合上班族在下班好后通过运动缓解一天的压力。

对于社牛的你,甚至可以认识到很多小哥哥小姐姐哦~


注意事项:
· 动感单车馆基本上需要提前网上预约,可以先到门店了解情况后,再来决定要不要办理套餐
· 菲律宾的动感单车馆基本上都配备有储藏柜以及简单洗漱室,可以在运动后冲个澡,再来继续逛街看电影!
· 动感单车馆禁止携带手机或禁止使用过手机,这是为了让你更加专注于运动!
· 动感单车馆提供饮水设施,但记得自带水壶哦
· 动感单车需要根据教练的指示调整 Resistance(阻力)具体要听清楚教练的指示哦!
· 对于第一次的小伙伴,一定要举手说First Timer,这样工作人员才会帮你设置好自行车。自己也可以注意三个关键点:
1. 座位高度 - 应与下腰部(髋骨)高度差不多
2. 车把高度 - 车把底部应与车座顶部高度相同或更高
3. 座椅位置 - 座椅与车把的距离大约是小臂的长度



接下来推荐首都地区的六家动感单车馆,其中包括小编最喜欢去的两家!

1. Perigon - San Juan | Alabang

时间:
工作日:早上9点;下午6点;晚上7点半
周末:早上10点15分;中午12点45分
*具体时间以现场为准

费用:新人优惠五次P1500;后续单次P950;有其他优惠套餐

San Juan 地点:2/F, Santolan Town Plaza, 276 Col. Bonny Serrano Ave, San Juan
Alabang 地点: 3/F Festival Mall New Expansion - Civic Drive, Filinvest Corporate City, Alabang, Muntinlupa City
网址:https://perigon.co/


2. Rave Studio - Pasig

费用:新人优惠三次P1199;后续单次P899;有其他优惠套餐

地点:3/F, Ayala Malls The 30th, Meralco Ave., Ortigas Center, Pasig City
网址:https://ravestudio.ph/about

这两家店小编还没去过,但看着谷歌评价还算不错。

3. CycleHouse MNL - Salcedo Makati

时间:
工作日:下午6点45分;晚上8点
周末:早上9点半;中午11点半;下午1点半
*具体时间以现场为准

费用:新人优惠三次P1000;后续单次P1100;有其他优惠套餐
地点:Three Salcedo Place, Unit 202, 120 Tordesillas Street, Salcedo Village, Makati City
网址:https://www.cyclehouse.com.ph/

小编个人对这家店印象不是太好,自行车鞋的锁扣比较松,容易在运动期间掉链(可能也是那次运气不好)。地点稍微比较难找,是某个住宅楼的二楼,要从侧边的入口进入。

4.Electric Studio - BGC | Podium | Alabang

时间:
工作日:中午12点15;晚上6点;晚上7点15;晚上8点半
周末:早上10点半;中午11点15分;下午3点;下午4点
*具体时间以现场为准

费用:新人优惠五次P1500;后续单次P1000;有其他优惠套餐

BGC地址:2/F 8 Forbes Town Road, Fort BGC, Taguig
Podium地址:4/F The Podium Mall, 12 ADB Ave, Ortigas Center Mandaluyong City
Alabang地震:Building 6, Molito Lifestyle Center, Madrigal Ave. cor. Commerce Ave., Ayala Alabang, Muntinlup
网址:https://www.electricstudio.ph/#/

小编去过这家位于Podium的分店,整体感觉非常不错,教练以及音乐都非常现代,要记得挑选课程哦!

A. Jumpstart
45分钟内学习所有必需知识,开启动感单车体验
B. Pure Electric
标志性 45分钟骑行包含全身运动、音乐和自由重量。
C. Power Hour
60分钟的动感单车骑行,适合想要更具挑战性的用户
D. Electric Strength
60分钟的骑行专注于增强力量、锻炼核心肌群和上半身。
E. Electric Endurance
以双倍的强度跑完距离。

还有两个是小编最常去的两家动感单车馆,帖子底部评论回复就可以展开看到了哦!


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blinken67890 发表于 2023-7-4 16:39

sssssssssssssssssssssssssss

FEILONG0002 发表于 2023-7-4 18:25

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sjaug康师傅 发表于 2023-7-11 14:34

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