黄多多健身登热搜，14岁身材太早熟，黄磊“开放式教育”说明一切

我们14岁还在畅想肯德基，别人家的孩子已经开始健身了！
4月7日，黄磊妻子——孙莉晒女儿健身视频，夸赞女儿“健身小达人”，语气中满满的自豪感。这不，又上热搜了！

此次视频内容是女儿黄多多在健身，别看今年的多多才14岁，但是这线条却一点都不输超模，身材发育的十分早熟，令一群人为之艳羡。

当天的黄多多穿着一套瑜伽服，在垫子上轻车熟练的做着运动，小小年纪的她，手臂肌肉极为紧实，线条感也是超级明显，双臂的长度也是不亚于成年人。
只见多多躺在垫子上，双头做抱头姿势，双腿在空中做等自行车的姿势，看起来很累，额头已经开始冒汗了，但她速度很快，一点也没有停下的意思。

不过，最吸引人的还是黄多多的一双大长腿，要知道今年的她才仅仅14岁，但是这纤纤美腿，真是比20多岁的女神还要美上几分，尤其是当她做起健身动作时，简直迷倒了一群粉丝。

许多网友看到这样的黄多多纷纷表示：这也太强了，还有线条感，速度也快，真是健身达人。又美丽又自律，谁能不爱呢？美女真是从小就在努力。不少网友们都表示自愧不如，当看到她的高颜值和曼妙身材时，还有网友直称，手里的炸鸡不香了。

更有网友直呼：黄磊的女儿有点太早熟了吧，这样真的好吗？

黄多多不止身材发育惹眼，她的各种行为都会被网友们拿来议论纷纷。9岁那年，多妈就带着多多打了耳洞，开始戴各种各样的耳饰。而在13岁的时候，黄多多就因为不停的染发登上了热搜，当时的她染了紫发，红发，蓝发，黄发等等，甚至还经常浓妆艳抹，被很多人说不符合年龄。

前一段时间，妈妈孙莉还在个人社交平台上晒出了女儿去新加坡参加国际大赛的照片，当天的黄多多一身迷彩裙超级惹眼，弹起钢琴颇有李云迪的模样。在比赛结束后更是和朋友们一起获得了5个奖项，才华十分横溢。

其实黄多多之所以这么优秀，离不开爸爸妈妈的教育方式。在一次采访上，黄磊对女儿的教育观得到了很多人的赞扬，当时黄磊说：自己女儿15岁谈恋爱很正常，早恋的词太混蛋，这些都是正常的天然的一个东西，要往好的方向引导，青春期是美好的。

优秀的孩子，背后一定有一个优秀的妈妈。
嫁给黄磊十几年，在家当家庭主妇的孙莉，非但没有发福，反而比娱乐圈中的大多数女明星都要苗条。

孙莉之前是学舞蹈的，身体条件非常的好，气质极佳，之前也在微博上晒过健身照，平板支撑做得很标准，看得出来经常做运动。

生了三个孩子依旧貌美如花，没空去健身房，在家里也要见缝插针的健身。

在父母的悉心教导下，多多是乖巧听话的乖乖女，是老师眼中的优秀学生，同时她内心炽热着自己的梦想与热爱，恣意成长为自己想成为的样子。

其实娱乐圈的健身达人中，也有比黄多多更小的，比如孙俪的女儿。
孙俪很注重健身，几乎每天都泡在健身房，保持身体素质良好，而她不光自己健身，也带着女儿尝试。
孙俪说，女儿已经到了连普拉提的年纪了，还带着妹妹去练习各种高难度动作，小花妹妹才五岁就接触健身了，黄多多都14岁了，又有何不可呢？

孙俪带女儿练习普拉提
小花妹妹5岁就被妈妈带着练习普拉提啦！

孙俪带女儿练习普拉提
比你年轻的姑娘热爱运动就算了，比你年长的还比你自律最扎心！
　　娱乐圈的各个年龄的女神，都离不开自律
不光是14岁的多多，和5岁的小花妹妹，连娱乐圈“年近半百，依旧有好身材的女明星都靠自律。
比如50岁的王菲，身材依旧窈窕。

而王菲也经常被拍到去健身房。

之前胡军在综艺里，给观众爆料了一个了不得的秘密，王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？她经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”。

所以真的不是我们身材不够好，是女明星太拼了吧？随随便便就吊起来，普通人可怎么办？
后来着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，跟孙俪的方法一样，就是“普拉提”。

王菲也承认，自己很喜欢用普拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。
而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“悬吊式空中普拉提”。

基于七七的身材一直有待加强，所以执着去找相关的资料：
原来普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。
就连最近很火的选秀节目中的舞蹈导师Lisa被问如何保持身材的时候，也是说通过普拉提锻炼的。

其实早在15年前，萧亚轩就出过一本讲如何靠练习普拉提变瘦变美的健身书。这本书的名字叫做《第五大道的Pilates》，这既是她写的第一本书，也是当时国内第一本介绍普拉提运动的健身书。

萧亚轩跟普拉提在2005年结缘，她首度接触普拉提的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。

刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了6斤，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项运动。

如今41岁了，还是身姿曼妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也完全就是个20岁的cool girl，连男友都是小10几岁的小鲜肉。

张天爱也在节目中亲自演练过普拉提玩法。

后来才发现很多明星为了短时间内降低体重选择的是普拉提这种瑜伽运动！
谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。

孙俪产后恢复身材▼

产前VS产后
　　明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！

而且，维密特训营里的核心项目就是普拉提器械运动。

小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！

科比赛前恢复身材指标▼

　　好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。

还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。（文末可购买）

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它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。

并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。

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为了让大家能够学习到，小O特意扒了一下做测试所练习的动作。
第一组：弓箭步扭转腰机

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针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第二组：空中蹬车

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针对：小腿，臀部
这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第三组：阻力深蹲

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针对：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第四组：强举臂

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针对：手臂
塑性作用很强，反正我是很受益。一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第五组：后蹬拉伸

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针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
通过6周的数据测试，我的脂肪代谢速度明显提高。

形体上的变化也非常明显。

这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（文末可购买）

它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。

使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。

而且，你在网上随便一搜都是它的教程▼

一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。
疫情期间大家应该胖了不少吧，是时候好好管理一下自己的身材了！普拉提棒的日常价是78元，某猫价65.8元，而在这里仅29.9元，包邮，正品保证，假一赔十。支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务。但是只限100个名额，先到先得！

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