菲华工商总会举办举办“如何面对人生压力”讲座

原标题：菲华工商总会为点亮未来受助生举办“如何面对人生压力”讲座

菲华工商总会讯：本会于五月二十二日（星期日）上午，假八楼礼堂为“点亮未来”助学方案的受助生，举办每月的生活、技能和激励研讨会。本会为使受助生在面对人生历程有一个正确的人生观，讲座内容着重于培养学员的道德思想，使学员们在成长过程中成为有教养、自信，具备智慧的青年。当天本会出席的领导有，常务顾问曾焕眉，理事张其安、留牡丹。出席学员近九十名。

本月主讲人是二零一七年毕业于菲律滨师范大学(PNU)，主修信息和通信技术教育系的受助生Joan Christine Nacional Tria。目前她是一名高中教师。讲座题目是“你有压力吗？让我们来讨论”。这是一个很合时宜的主题，可以拓宽学生对什么是压力、它如何影响我们的生活，以及如何克服压力的理解。因为压力是人生的一部分。
在讲座开始前，Tria老师邀请学员们参与“Hep-hep Hooray！”互动缓解压力的游戏。参与游戏的学员还可以赢得本会领导准备的小奖金，由此带动讲座的气氛，让学员们精神活跃，积极参与接下来的讲座。经过这个放松的小游戏，Tria老师就进入讲座主题“什么是压力？”压力是一种在生理或心理上感受到的威胁，会激起个体的紧张状态，而产生一些生理以及心理的反应。压力可以是积极的，也可以是消极的。良性压力是指具有挑战性，但可控的情况下产生的积极或有益的压力。它通常与兴奋感、动力感和成就感有关。消极的是指超过个人能承受的挑战能力，负面或有害的压力。它通常与焦虑感、不知所措和无助感有关。

现代社会，压力无处不在。大学生也顶受着各方面的压力，包括学业、人际交往、职业、自我成长、家庭等等。因此，经常出现喜怒无常、易激动、焦躁不安、不知所措，孤独等情绪失控的状况。 Tria老师警告大家，长期承受压力不仅会对身体产生重大影响，还会对情绪和心理健康产生重大影响。

针对这些情况，Tria老师传授了几种管理压力的方式及合理的宣泄方式，来缓解压力和促进放松。不同的方法适用于不同的人，因此找到最适合自己的方法很重要。例如：做运动，运动可以使你的注意力重新集中在身体动作上，从而改善情绪，让一天的烦恼消散。冥想，集中注意力，注入平静、安宁和平衡感，对情绪健康和整体健康都有益。与他人联系，当您感到压力大和烦躁时，本能可能是自我隔离。但恰恰相反，此时你应该向家人和朋友倾诉，并建立社交关系。听音乐，播放音乐是一个很好的缓解压力的方式，因为它可以分散您的注意力、减少肌肉紧张、减少压力激素。尝试瑜珈，瑜珈汇集了身心方面的锻炼，有助于获得身心的安宁。还有健康的饮食、多笑一笑、保证充足睡眠、或寻求心理咨询等等。并提供各种鲜活真实、贴近大学生生活的事例进行分析解读，同学们听后频频点头表示赞同。为了让学员们能灵活应用，Tria老师安排了一个活动时间，让学员们思考自身的压力源，并通过放松和结合轻松的音乐来减轻压力。

最后Tria老师告诉受助生们：面对繁重的学习及忙碌的生活压力，产生焦虑、抑郁等情绪十分正常，只要我们学会自我接纳，并运用科学的方法进行自我调节，这些情绪就会得到很大程度的缓解。

本次讲座在热烈的掌声中结束，学员们受益匪浅，学会更加关心自己的心理状况，及时缓解压力，过上更健康、更平衡的生活。

上左图：讲员Joan Christine Nacional Tria老师。上右图：主题简报。
中左图：本会领导向主讲人颁赠感谢状（左起）曾焕眉，Joan Christine Nacional Tria老师，留牡丹。中右图：学员参与游戏环节。
下图：讲座会现场。