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[健康养生] 有打呼噜的困扰?现在看还来得及!

时间:2016-10-9 00:45 0 2775 | 复制链接 |

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如果睡在你旁边或者睡在同一个房间里的某人整夜整夜地打呼噜,我想是个正常人都会疯吧!在他打呼噜时,捂住自己的耳朵、掐住他的鼻子、或者干脆把他弄醒,这些根本就无济于事,总有一刻他会睡着,睡着了就会打呼噜。所以,不管是打呼噜者,还是睡在打呼噜者旁边的你,总是绞尽脑汁地想该怎么治疗打呼噜啊?现在,我就告诉你该怎么治疗打呼噜!
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正常吸气、呼气的状态。
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气管狭窄时吸气、呼气的状态。
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气道闭锁时吸气、呼气的状态。


为什么会打呼噜

经调查研究,医学专家们发现:打呼噜者的气道一般都比正常人的狭窄,在白天清醒时,因为咽喉部的肌肉代偿性收缩,会使气道保持开放,不会发生堵塞。但是,在夜晚,由于睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,就使上气道塌陷,从而产生一种黏附在气道上呈现“涡流状”的物质,致使气流通过气道狭窄部位时,产生涡流,并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康。
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在夜间,鼾症患者会严重打鼾。


打鼾的症状

1、鼾症患者,在白天会出现早上头痛、日间嗜睡、情绪不佳、思想紊乱等症状;

2、而在夜间,鼾症患者则会严重打鼾、呼吸暂停、梦游、遗尿等现象;

3、鼾症患者,还会伴有心血管和呼吸系统继发症等,如高血压、心脏肥大、心律不齐。
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试试看,调整睡觉的姿势可使呼吸顺畅。


一般治疗方法

1、减肥。保持正常的体型是健康者的表现之一,如果身材肥胖,会导致咽部狭窄,而减肥可以降低气道阻塞的程度,因此,如果你是因为肥胖而导致睡觉打鼾的,就快快减肥吧!

2、调整睡觉的姿势,使呼吸顺畅。可以选择侧卧或者垫高枕头。

药物治疗方法

随着医学技术的不断发达,治疗打呼噜的药物也各种各样,鼾症患者可以根据自己的情况询问相关的医生,再进行药物治疗。但是药物治疗打鼾只治标不治本,只能起到一定的缓解作用而不能痊愈。

手术治疗方法

手术治疗打呼噜主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体,以此增加咽部的间隙。虽然这是做常见的手术方法,但是风险大、费用高、容易复发,会给鼾症患者带来很大痛苦,而且效果也一般。

生活中常用方法

1、加强锻炼;

2、养成良好的生活习惯;

3、戒酒戒烟、不吃辛辣食物;

4、定期进行血压监测,按时服用降压药物;

5、避免服用安眠药、镇静剂等,否则会影响中枢调节;

日常调理方法

1、伸舌练习。持续用力将舌头伸进伸出,最少做200次。

2、干漱口练习。做出漱口的样子,将鼓起腮帮子,再缩回去,坚持做200次。

3、扫牙龈练习。用舌头扫过牙齿外侧的牙龈,先扫上颚牙龈,从左到右,再从右到左,再扫下颚牙龈,上下最少各做50次。

4、卷舌练习。用舌头顶上颚,再把舌头向后卷,向后卷的过程中舌尖不能离开上颚,做少最50次。

不要以为打呼噜是平常事,打呼噜不仅影响的人的睡眠,甚至还会影响人与人之间和谐的关系呢!
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