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常言道:“人老脚先老,长寿始于脚”。脚底有着许多穴位,它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。 因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益,是最简便又有效的养生之道。 光脚滚网球 缓解腰酸背痛  可以试着把网球放在脚底,从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟,就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。 边看电视边踩黄豆 减肥排毒  在沙发前面开辟一小块地方,铺上黄豆,每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。 由于黄豆大小适中,对足底穴位的刺激相对温和,可以相对轻缓地促进新陈代谢,进而达到排毒、燃脂的双重效果。 丝瓜络擦脚心 美肤祛斑  每天洗脚后,用干丝瓜络等用力摩擦脚心,也可在临睡前两脚互相摩擦脚心,直至发热为止。 能促使肾上腺分泌激素,减少色素沉着,从而使得肌肤白皙而富有弹性。 脚趾抓地 增强胃肠功能 
如果胃肠功能较弱,不妨练习脚趾抓地,或者是用二趾和三趾夹东西,对经络形成刺激。 持之以恒,消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。 敲击脚底 消除疲劳  每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环。 使内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。 以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。 赤脚行走 按摩脚心 此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位。 行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
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