早起早睡的好处！

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性了。


　　我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。


　　五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。


　　年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。




什么时候起床才是早起？
5点：惊蛰起床


一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

3点立春，4点雨水，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；

9点立夏，10点小满，11点芒种，12点夏至，13点小暑，14点大暑；

15点立秋，16点处暑，17点白露，18点秋分，19点寒露，20点霜降；

21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬至，1点小寒，2点大寒。

　　惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。


　　不是有人挨家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了。


　　人也是高级动物，但是人们削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。




　　人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。


　　如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你应该醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了。


　　可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了。为什么？阳气生起来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。




　　不早起的人是没劲的，不是起得越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。


　　不早起，人就乏力，乏力的同时人还爱发脾气。




长期坚持早起的人
会有这７种神奇变化！


　　世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：


1精力旺盛，不宜犯困

　　研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。


2学习成绩更突出

　　美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。


3处理事务更仔细负责

　　一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。




4白天效率更高

　　当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。


5幸福感更强

　　加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。


6抑郁风险小

　　研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。





7为人更和善

　　悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。


　　早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。




早起就是一分钟的事！

　　你可以试验一下，你5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！矛盾！


　　但当你真起来了，稍微一活动后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松、很舒服。


　　你亲自早起一次就理解了。早上5点你还在床上躺着睡觉，或即便醒了不起也是懒的、困的。





　　那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10至30分钟，然后再躺下睡回笼觉。


　　这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。





睡不着的解决方法就是早起！

　　当然，也有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主。


　　当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，一直处于一个恶性循环的怪圈。


　　怎么打破这个怪圈呢？就是早起。


　　睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。


　　没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是自己的事情，而自然规律不会因哪一个人而改变。