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[健康养生] 美國專家親歷逾30次疫情,教你如何防範肺炎

时间:2020-1-28 23:41 0 2815 | 复制链接 |

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隨着原發於新冠狀病毒肺炎在中國大陸四處蔓延並波及全球,人們的恐慌情緒正在上升。那麼有哪些簡單方法可以幫助自己預防病毒感染呢?前美國外交關係委員會全球衛生高級研究員勞裏·加勒特(Laurie Garrett)在《外交政策》上提出了十個建議。(加勒特也是一名記者和作家,曾獲得普利策解釋性新聞獎。她親身經歷過30多次疫情,有着豐富的自我防疫經驗。)


病毒(圖片:pixabay)
在中國國內,政府正以恐怖措施控制人民,防人而不防疫。人們的無助感有增無減。她收到不少在中國工作的新聞記者和公共健康工作者的焦急詢問:“我們該如何保護自己和家人?”

加勒特說,如果中共政府的信息公開和迅速及時的措施,而不是試圖掩蓋真相,這次疫情應該還是比較容易控制的。但是現在爲時已晚,該病毒正在全球傳播。

加勒特曾在SARS流行期間去了中國大陸和香港各處進行採訪,儘管她和病人同處一室,也採訪了各種各樣的人,但她並不擔心自己會被傳染。因爲她知道該採取什麼防範措施。以下是其中最需要瞭解的幾個重點:

1.離家外出時要戴手套(冬季的連指手套或戶外手套),在地鐵、公共汽車上和公共場所都戴着別摘下來。

2.如果你在社交場合需要脫下手套,比如在握手或用餐時,千萬不要用手觸摸臉部或眼睛。不論有多麼癢,都別讓手碰到臉部。在重新戴上手套之前,要先用肥皂和溫水徹底清洗雙手,搓乾淨手指,然後戴上手套。

3.每天換手套並徹底清洗,不要戴溼手套。


戴口罩(圖片:PhotoAC)
4.口罩如果不能蓋嚴口鼻四周,就不會有多少保護作用。在室外,尤其是在陽光下,紫外線能殺病毒,戴口罩的必要性不大,因爲這時病毒不大可能被隨機地吹進人的口鼻。即使在室內,口罩如果被重複使用多次,或是鬆垮地戴在臉上,或是被沒戴手套的手摘下來過,那它就是心理安慰多於實質性保護了。

重複使用同一口罩比不用還糟——而且令人噁心,因爲你的口鼻呼出來的東西會在口罩內形成一層臭臭的薄膜,最容易吸引細菌。我在疫情爆發時並不單純依賴口罩,而我已經歷過三十多次疫情!我的做法是避免去人多的地方,在與任何個人打交道時保持半米的距離,即大約1.5英尺,這是個比較好的標準。如果有人咳嗽或者打噴嚏,我就請他們戴上口罩,以免我被噴到有可能帶有病毒的口鼻液。如果他們拒絕,我會離他們一米(約3英尺)遠,或者離開。不要跟人握手或者擁抱,禮貌地謝絕,解釋在疫病流行時親密接觸對你倆都不好。

5.在自己家裏,即刻換掉衛生間和廚房裏所有的毛巾,換上標着每人名字的乾淨毛巾。讓每個人都只用自己的毛巾,而不碰別人的。每週清洗兩次所有毛巾。溼毛巾是各種病毒的好家園,比如普通感冒和流感,當然也包括冠狀病毒。

6.要特別小心門把手。如果可能,最好用手肘或肩膀開門。不然就戴着手套去開門,或者開完門後馬上洗手。如果你家裏有人已經生病,那麼一定要定期擦洗門把手。類似的,對樓梯把手、桌面、手機、玩具、筆記本電腦——任何要用手接觸的東西都要非常小心。你如果只碰自己的東西沒事,但是如果你需要拿起別人的手機、炊具,或者用別人的電腦鍵盤,過後要馬上洗手,千萬別碰你的臉。

7.如果你和別人一起吃飯,不要用自己的筷子和餐具到公共的碗盆裏取食。當然也需要告訴你的孩子不能喝別人杯子裏、或者大家共用的容器裏的飲料。在中國習慣於一頓飯做好幾個菜,然後每人用自己的筷子到共享的菜碟裏去夾菜。在疫病流行時不要這麼做。在每個菜裏放公勺,每人用公勺取菜然後將公勺放回菜碟,然後才用自己的筷子從自己盤子裏夾菜入口。做飯菜前洗淨食物;餐前餐後洗淨鍋碗瓢盆;不要去衛生髒亂差的餐館。

8.在查清病毒來自什麼動物之前,絕對不要購買、宰殺或食用任何活體動物或活魚。


開窗通風(圖片:pixabay)
9.如果天氣允許,在家和上班時都打開窗戶,流通新鮮空氣。病毒不能在空氣流良好的地方存活很長時間。當然如果天氣很冷很糟,還是需要保暖和關上窗戶。

10.最後,如果你是在照顧發燒的家人或者朋友,在他們身邊時一定要戴上嚴絲合縫的口罩,而且讓病人也戴上(除非他們犯噁心)。爲親友換口罩時一定要非常非常小心。爲了你自己的安全一定要假設這上面全是病毒。戴上乳膠手套去拿,把它放在一次性容器裏密封后扔到垃圾桶裏。戴着乳膠手套,用一次性毛巾/棉棒給病人輕輕地拿溫肥皂水洗臉;然後同樣密封於一次性的容器或塑料袋裏,扔進垃圾桶。照顧病人時最好穿上長袖上衣和蓋住自己全身的衣服。把病人穿過和碰過的東西如衣物、牀單、毛巾和餐具在熱肥皂水裏洗徹底。如果有條件的話,把家裏的病人隔離在某個房間,或者某個舒適的固定角落,但是和家裏其他人分開。如果天氣好,在房間另一頭開窗,使得微風可以吹過病人的臉再吹到外面去。當然天氣太冷時不能這麼做,如果開窗讓房間裏太冷,反而會讓病人病情加重。

如果你家人、鄰居、公司同事、學校同學所有人都使用上面這些簡單的防範措施,可以大大減少病毒的傳播。


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