这个大热天的瞌睡季节，岐黄中医告诉你如何保养奋斗的自己

          噔噔噔，好久不见小伙伴们，因为店主回国进修医术，所以，没有及时更新养生，自我保养的小知识给你们但我还是爱你们的哦！附上两张图，证明我是真的在忙



      那么这期给大家分享的是，七月五月六月，我们该如何保养自己，很多小伙伴最近都出现过敏，又或者是怎么睡都还是不够，一到时间就瞌睡，还有小伙伴们舌苔厚黄啊，容易心烦气躁，晚上难入睡，那么这些问题，都由环境，饮食，包括自己的日常生活习惯而导致的。
       那么小店主给大家下面几点的建议，菲胞小童鞋们，一定要好好养护自己的，抱抱可怜的自己除了去美容院，养生馆，理疗馆，自己还是需要做到里外相结合的呢！️
①：

多揉按自己的手部穴位，便秘的亲们多揉按小鱼际哦！

②：应该很多小伙伴们都知道小店主是广东人，所以有时候小伙伴们来到店里都见到我会煲汤都是放药材，可这些药材可起到了不少效果，南北的差异，可能广东广西以外的小伙伴们都不怎么习惯药材汤，但是小伙伴们要知道，广东的《老火靓汤》里面可是含有多种中药材，例如生姜，茯苓，当归，党参，黄芪，大枣，黑枣，白芷，陈皮，田七等各种中药材，所以小伙们可以学着做药材汤来调补自己的龙体啊







③小贴士送给你们：
1）吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，从而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。另外，当人体缺少B族维生素时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。

2)吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。长期吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

3）四五月山竹成熟，多吃功效大。山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。


4）研究结果显示，每天吃5份以上果蔬的老人，认知能力下降几率比其他人低40%。建议身体状况良好的老人，每天吃300~500克蔬菜，200~350克水果。

5）每周吃一次深海鱼。生活在深海水域的鱼类为了御寒，会产生较多欧米伽3脂肪酸维持正常生理活动。适当吃些深海鱼，可降低身体及大脑炎症反应。

6）长假期间，很多人们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。

7）患有脂肪肝的人还应避免或限制某些食物，比如糖和添加糖的加工食物、酒精、精制谷物、火腿、腊肉、咸鱼、油炸和过咸的食物等。

8)红枣煮粥有利营养吸收。将红枣用于煮汤、熬粥，其有效物质更易溶出，搭配小米一起煮，还能获得更多的B族维生素。与银耳同煮，有助于安神助眠、止咳润肺。

9）五月已经逐渐进入了夏季，气温高，空气湿度大，人们要注意防暑降温。夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素(维生素食品)以及钙(钙食品)、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化(消化食品)液分泌、消除疲劳。


那小伙伴们，千万不能偷懒哦，身在异国，要替爸爸妈妈照顾好寄几



附上两张3月28日，研究院集体出诊于陕西省渭南市华阴县的下乡义诊图片，来自于五湖四海的翘手医师，包括主任级别一起来为乡下老百姓们免费看诊我们用心去做好服务，把医做得更加有爱，尽管条件有限，我们依然为百姓们减少痛苦

小伙伴们，发现哪个是我了吗？